Os 4 Alimentos que Ajudam a Sua Pele

Os alimentos podem lhe ajudar muito em ter uma pele saudável e bonita, o que é importante para todos nós. Ter uma aparência jovem e radiante ajuda a projetar uma imagem pessoal positiva e com uma confiança maior. No entanto, você não pode confiar apenas em cosméticos caros para corrigir seus defeitos. O cuidado apropriado deve ser dado a nutrir a pele de dentro. Você precisa de uma adequada ingestão de gorduras e antioxidantes para proteger sua pele dos riscos ambientais e retardar o processo de envelhecimento das células saudáveis da pele. Aqui estão os 4 alimentos que você deve comer com frequência para manter sua pele na melhor condição.

1. Tomates

Tomates são uma excelente fonte dos poderosos antioxidantes chamados: Licopeno, Antocianina, Vitamina C e Manganês. Ao comer tomate, você ajuda a sua pele a construir uma defesa natural contra os raios ultravioletas prejudiciais do sol, e evita o aparecimento de manchas de idade e outros que provocam a descoloração. Estes antioxidantes também são extremamente eficazes na prevenção do Câncer de pele.

2. Laranjas

As laranjas vão dar um cuidado especial a sua pele. Elas são super doces e suculentas, e ajudam a manter a hidratação da sua pele. Laranjas também são ricas com nutrientes essenciais tais como, a Vitamina C, ácido fólico e Ácido Pantatênico. Estas vitaminas não só lhe fornecem protetor solar natural, como também têm funções anti-inflamatórias fortes para evitar a Acne. Além disso, o ácido fólico e ácido pantatênico irão ajudá-la com o alívio do estresse.

Quando você for comer uma laranja, lembre-se de não jogar fora a casca. A casca da laranja contêm fitoesteróis valiosos, que são super antioxidantes que irão lhe ajudar a desintoxicar o seu sistema e proteger a sua pele do envelhecimento e do câncer.

3. Soja

A Soja é um superalimento para sua pele. A soja é rica em ácidos graxos essenciais, Proteínas, vitaminas e minerais que podem melhorar tom e a textura da sua pele. A soja é especialmente conhecida por ajudar a reduzir o colesterol no sangue e dissolver obstruções dos vasos. Aumentar a ingestão de soja melhora a circulação sanguínea, especialmente nos capilares da pele. Com uma melhor circulação, sua pele será mais bem oxigenada e mais nutrientes podem ser entregue para as células da pele. A soja tem a capacidade adicional para equilibrar seus hormônios, reduzir seus níveis de estresse e prevenir a acne. Produtos de soja comuns: leite de soja, tofu entre outros.

4. Peixe

Os Peixes gordos, como o Salmão ou o Atum, pode trazer-lhe uma variedade de benefícios para a sua saúde, incluindo uma melhor qualidade da pele. A ingestão regular de peixe gordo fornece-lhe uma abundância de ômega-3 e ômega-6, ácidos graxos, proteínas e uma grande quantidade de outros nutrientes essenciais para a sua pele. Eles têm fortes ações antioxidantes e anti-inflamatórios que previnem o câncer da pele e outras doenças, como a dermatite e acne. Os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 pode se ligar à membrana das células da pele, protegendo as células da pele contra os radicais e melhorando a sua fluidez. Comer peixes 3 ou 4 vezes por semana pode ajudá-lo a conseguir a pele mais brilhante.

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