#DICASLUME: Blog da Fabi...como ter uma barriga chapada!!!
- Fabi Francisco
- 23 de mai. de 2016
- 2 min de leitura
Tenha a barriga negativa que sempre sonhou!!!!
Todas nós queremos ter uma barriga chapada .... só que na realidade, sejamos honestos, exige muitoooooo mais do que dieta e exercícios.
Não basta contar calorias, é preciso escolher alimentos que favoreçam a ação do intestino e que não retenham líquidos. A malhação, lógico, é obrigatória, mas vai muito além dos abdominais. Até o equilíbrio emocional é importante para quem busca um abdômen sarado.
Os distúrbios hormonais, o stress e as alterações na flora intestinal podem resultar em gordura localizada porque elevam a produção de cortisol ou insulina. Segundo nossa médica Dra. Ana Paula Riesemberg, a insulina aumenta o tamanho das células de gordura e faz com que ocorra maior armazenamento delas no corpo. Por isso, é comum ver várias pessoas emagrecerem, mas, ao mesmo tempo, reclamarem que não conseguem perder a barriga — que muitas vezes, é resultado de um conjunto de hábitos pouco saudáveis, diz a Dra.
Enfim... fazer o que então?
Primeiro seria interessante fazer um conjunto de exames para analisar casos como intolerância a lactose e ao glúten, que fazem com que o abdômen fique distendido!
E se você já fez esse exame, cuida da alimentação e faz muito abdominal: não desanime!!!
Já ouviu falar dos probióticos???
Os probióticos são bactérias benéficas que melhoram a saúde do intestino facilitando a digestão e a absorção de nutrientes.
Assim, o consumo regular de alimentos probióticos ajudam o funcionamento intestinal e ainda fortalecem o sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças, como gripes e resfriados.
Os principais benefícios dos probióticos incluem:
Combater doenças intestinais, como colite, síndrome do intestino irritável, doença de Chron e inflamação intestinal;
Combater a candidíase, hemorroidas e infecção urinária.
Melhorar a digestão e diminuir a azia;
Aumentar a absorção de alguns nutrientes, como vitamina B ou metionina;
Aumentar a produção de macrófagos, que são células de defesa do organismo;
Emboras os benefícios dos probióticos para a saúde sejam amplos é importante consultar uma nutricionista ou um clínico geral antes de iniciar a ingestão de cápsulas de probióticos.
Alguns exemplos de probióticos são os Lactobacillus acidophillus, L. casei e L. bifidum que, geralmente, são acrescentados em determinados alimentos que passam a ser denominados alimentos probióticos, como, por exemplo:
Yakult, Activia, Kefir;
Produtos orientais à base de soja, legumes e verduras, como Miso, Natto, Kimchi, que podem ser comprados em lojas especializadas.
Esses alimentos ajudam, mas para ter o resultado que desejamos teria que ser consumido em altas quantidades.
Por isso, sempre que viajo não deixo de trazer meus probióticos, que além de aumentarem a absorção dos nutrientes, ajudam a manter a barriga mais chapada!!!
MAS ATENÇÃO: não é qualquer probiótico! Consulte uma nutricionista e peça para ela uma fórmula para manipulação, pois os probióticos vendidos aqui no Brasil possuem apenas um tipo de Lactobacillus na fórmula, e o ideal para termos todos esses benefícios são os três citados acima!
Essa é minha dica de hoje para manter uma abdômen chapado!!!!
Espero que tenham gostado! E se tiverem alguma dúvida, estou a disposição!!!!
Beijos da Fabi
P.S.: Lembrando que o Velashape, as enzimas para gordura e a massagem detox auxiliam e muitoooooo!!!!!!!!
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